Déroulement :
Vendredi : adaptation à l'altitude et à la course en terrain varié. Appréhender les variations des rythmes cardiaque et respiratoire. Connaître les différents styles de course en fonction du terrain. Tour d'horizon des matériels utiles et parfois indispensables.
Le matin, une séance de 2 heures sur le plateau du Petit Saint-Bernard et l'après-midi, séance de 4 heures sur les sommets environnants.
Samedi :  rando-trail sur un parcours de 10 à 20 km avec un dénivelé compris entre 400 et 1000m. Départ 9h de l'hospice du Petit Saint Bernard. Venez équipé de votre paire de baskets et de votre sac avec en-cas et eau. Nous ne serons pas à la recherche d'un chrono ou d'un temps bien précis. Nous utiliserons cette journée pour comprendre l'intérêt d'une bonne préparation physique, technique et mentale pour effectuer au mieux se genre de course. Chacun trouvera les plaisirs et les sensations qui lui sont propre.

Conseils pratiques / équipement :
- Coupe vent.

- Lunettes, crème solaire, casquette.

- Eau.

- Basquettes

- Affaires de rechanges

- Vous pouvez prendre votre montre Trainning ou GPS

Hébergement :

Nous vous proposons aussi l'hébergement à l'hospice du Petit-Saint-Bernard.

Pour plus d'information, cliquez ici.